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必赢头奖_心跳越慢,活得越久?保卫心脏最简单的5招,一定要学会
作者:匿名   发布时间:2020-01-08 12:56:53


必赢头奖_心跳越慢,活得越久?保卫心脏最简单的5招,一定要学会

必赢头奖,有人说人这一生中,心脏跳动总数是固定的,谁先跳完谁先走。所以心跳越慢,活得越久!

心跳快慢真会影响寿命?平时加班、熬夜后心脏猛跳是啥回事?心跳得很快时如何缓解?

一、心跳快慢和寿命有关?

1、心跳越快,真的寿命越短?

先说结论,心跳越快寿命越短的说法并不准确。因为影响寿命的因素太多了,心跳只是茫茫因素中的一个。但心跳越快,你患心血管疾病的风险就会越高。

每分钟心跳的次数我们叫做心率,正常成年人在安静状态下的心率(即静息心率)范围为60~100次/分。

2018年《美国医学会杂志》一篇报道指出,心跳越快,血管内皮损伤以及心血管疾病的风险也就越高。《heart》杂志也发表了一项研究结果,显示基线静息心率每增加10次/分,因心血管疾病、肿瘤以及其他原因死亡的风险就分别增加11%、10%和20%。

2、心跳越慢越健康?

要加个前提条件,在正常范围内,心跳慢会比较健康。凡事都有个度,心跳过快或过慢都不利于健康。

成人静息心率<60次/分,称为心动过缓;若>100次/分,则称为心动过速。

心动过缓可能正常,比如经常运动的朋友或老年人,心率一般偏慢;心动过缓也有可能是由某种疾病导致,普通人(年纪不大还不爱运动的那种)如果长期心动过缓,建议还是到医院查明原因比较安心。

二、你的心跳,可能会受这些原因影响

1、加班、熬夜、运动后心脏猛跳,是咋回事?

我们的心跳天生“好变”。刚出生时小宝宝心率较快,大约在120~140次/分,而后随着年龄增长,心率才逐渐减慢到60~100次/分。

平时心率主要受神经和体液因素的调节。遇到下面这些情况,你确实可能有心跳加速、小鹿乱撞的感觉:

2、突然心跳得很快,有什么方法能缓解?

可以试试下面4种方法:

① 呼吸憋气法:深吸一口气,然后最大限度的憋气,再用力呼气;

② 刺激咽喉法:用手指或压舌板刺激咽喉部,引起恶心、呕吐反应;

③ 压迫眼球法:闭眼向下看,用手指压迫眼球约10秒。注意别太用力,眼睛会疼;

④ 按压内关穴:比较青睐传统医学的朋友,可以用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,每次按捏5~10分钟,每天2~3次。

如果上面这些方法都不能缓解你的心动过速,又有其他不适的话,还是及时就医靠谱。

3、体检查出心律失常,严重吗?

为了防止你懵,咱来复习一下,心率是指每分钟心跳的次数,而心律则是心跳的节奏。

如果心跳节奏不整齐,我们就称为心律不齐。平时你觉得心脏咯噔,或者漏跳一拍,就有可能是心跳节奏乱了。心律不齐、心动过速和心动过缓都属于心律失常(心律失常还有很多种类型,就不展开说了)。很多朋友,尤其是压力山大的加班族,容易有这个毛病。

心律失常的治疗有点两极分化:

三、别等到出现这些问题,才去关心你的心跳

1、有了以下症状,你可真要上点心

如果你自测心跳异常,并伴随有:

则要引起警惕,必要时还是去医院检查一下,看看心脏有没有问题。

2、做到这5点,帮你达到最佳心率

前面说了正常范围内,心跳慢一点确实会好一些。现在小编就教你如何放缓心率:

① 定期适量运动。运动对控制心率很有帮助。平时可以根据身体条件和喜好,多散步、慢跑、打太极、游泳、打羽毛球等。帮老婆多做家务也是不错的选择;

② 健康饮食。限盐、少吃快餐,少喝咖啡浓茶,戒烟限酒等;

③ 控制体重。体质指数(bmi)保持在18.5~23.9的范围比较适宜。

bmi=体重(kg)÷身高²(m²)

④ 充足的睡眠。建议成人每天睡7~9小时。

⑤ 控制情绪。少生气,有压力多想法子去解压,生活中也尽量保持平和的心态。

心率是衡量身体健康的重要参考指标,把这篇文章转给你爱的ta,一起关注心脏健康嗷!

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